ציטוט:
פורסם במקור על ידי hypertrophy
תאמין לי שאני מביןם שנפח הוא לא הפרמטר היחידי אבל הוא הכרחי ברמה סבירה [אני לא מתכוון ל20 סטים לשריר גדול ו-15 לקטן אבל abc ממוצעת כן תוביל למאסה טובה]
וכן ניסיתי תכנית עם נפח קטן ובגלל זה אני מודע לכך שחוץ מלהתקדם במשקלי עבודה היא לא נתנה לי כלום מבחינת פיתוח מאסת שריר [לא לי ולא לשום מתאמן שנתתי לו תכנית כזאת]
אני בניגוד לחבר'ה פה שמבססים את דעותיהם על תאוריות מבסס את עמדתי וטענותי על דברים שהתנסתי בהם
|
לידיעתך, גם אני מדבר מניסיון, לא רק שלי אלא גם של אחרים.
יש לי הרגשה שניסית תוכנית עם נפח "אפסי" ללא יותר מחודש וציפית לתוצאות של שנתיים.