ערך קלוריות בעלייה במסה
שלום
לפי מחשבון bmr אני שורף 2013 קלוריות במנוחה מוחלטת.
כמה קלוריות הגוף צורך בעת אימון בחדר כושר? (יש אולי מחשבון של פעילויות גופניות והערך הקלורי שלהם)
נגיד בערך הגוף שורף 1000 קלוריות בשעת אימון בינונית בחדר כושר.
זאת אומרת שאני צריך לצרוך ביום 3500-3700 קלוריות ביום כדי לעלות במאסה, תלוי גם מה אני יעשה בעבודה בהמשך היום שלי.
האם אני צודק?
תודה
|