ציטוט:
פורסם במקור על ידי the animal
לחיצה צרפתית זה ליד אחורית...
תעשה ממנו סט אחד אם אתה ממש מוכרח, וסט אחד של יד קדמית, גם אותם הייתי מוריד...
תחליף בין הלג פרס לסקוואט, תעשה לג פרס פעם בשבוע וסקוואט פעמיים.
בשבוע השני של התוכנית תעשה פעמיים מתח ופעם אחת בנט אובר.
|
איזה טמבל אני,התכוונתי שאני מאוד צריך דגש על אחורית.