ציטוט:
פורסם במקור על ידי Pro_XXL_Universe
לא נורא אתה תשפר את החזה שלך!
ותתחיל לחטב כמו בן אדם...אין כזה דבר הוקוס פוקוס בחיטוב?אין ג'אנקפוד!
תאמת...אני אהיה איתך כנה אם תאכל ג'נק אחד לשבועיים או לעשרה ימים אבל במשך התקופה הזאת אתה תדבוק בחיטוב שזה אומר:תעשה אירובי כמו שצריך ועד הסוף!תאכל מה שצריך וכמה שצריך ונקי!ותיתאמן חזק!אין סיבה ביקום שזה ידפוק לך או ישבש לך משהו בחיטוב בשיא הכנות!
אתה לא הולך להתכונן למר ישראל או תחרות כלשהי בזמן הקרוב ככה שתחטב ותהיה מאושר אם החיטוב שלך איך אומרים 
ובקשר לאיך שאתה ניראה...אי אפשר לראות כלום חוץ מזה שהחזה גרוע  היד אחורית טובה,וכתף בסדר.
בהצלחה. |
התחלתי אתמול לשמור בלי לאכול ולנשנש סתם, קבעתי לעצמי שכל פעם שיבוא לי לאכול משהו שהוא לא בתפריט אני ילעס מסתיק עד הארוחה הבאה, בנתיים הולך טוב.
ולגבי החזה... יש לי שם שומן וגם ג'ינו אז לא רואים אותו טוב, ובכלל זה לא פוזה לחזה =\.
כתפיים אני מנסה לשפר עד כמה שאפשר בחיטוב ובמסה אני יתן בהם דגש וגם בחזה אחרי שהוא יהיה חטוב.
בכללי החלקים היותר טובים אצלי זה הגב, הquads והידיים.
אה ועוד משהו, אף פעם הבעיה שלי לא הייתה האימונים (מוטיבציה לאירובי\אנאירובי) אלא מה שאני מכניס לפה
. ואני מתאמן חזק מספיק בזה אתה יכול להיות בטוח
.