ציטוט:
פורסם במקור על ידי avishav1
לגבי הארוחה של אחרי האימון,אם אני אוכל מיד אחרי שאני מסיים להתאמן,זה בסדר? או שכדאי לחכות איזה 10 דקות ככה?.
(אני מתאמן בבית,בגלל זה.)
זה לא שאני אוכל עוד שאני מתנשף,בוא נגיד 5 דקות אחרי אימון..
|
לא קריטי...
תאכל פחמימות מהירות אחרי האימון...
10 דקות 20 דקות אחרי זה גם טוב ...
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves."
- Mark Rippetoe -
|