ציטוט:
פורסם במקור על ידי ג'קי בן סימון
4 סטים שיפוע חיובי לחיצת חזה בדאמבלים
4 סטים לחיצת חזה בדאמבלים בספסל רגיל
איך התרגילים מבחינת גירוי וסטים?
זה בסדר לab?
פרפר אתם לא ממליצים ובנצ' פרס אני רוצה לחכות עוד כמה שבועות כדיי לקבל יציבות מלאה
|
1. כדי להתרגל לבנץ' במוט את צריך לעבוד בבנץ' במוט.
2. תעבוד 4 סטים של בנץ' במוט. תוסיך לזה באימון כתפיים 3-4 סטים של מיליטרי ואז גם החזה עליון יקבל מספיק גירוי