ציטוט:
פורסם במקור על ידי HITMAN
סקוואטים = 3 פעמים ?  אתה תיקבל OVERTRENING .מי עושה 3 פעמים?
תן אימון חזק עם חזרות 12 10 8 8 6 בירידה ועליית המשקל של עבודה, ועוד תרגיל למסה תרביץ ותנוח שבועה. אתה גודל - קבוצת שריר פעם אחד לשבועה |
אבל אני ב FBW וסקוואט זה בערך התרגיל היחיד לרגליים שאני יכול לעשות במכון שלי
ויוצא שאני חייב לעשות אותו 3 פעמים בשבוע.....
דרך אגב אני מתאמן ככה כבר מספר חודשים ומרגיש מצויין שום סימן לOVERTRAINING.....
רגליים אני עושה ככה:
סקוואט6X8
ככה כל אימון במשך 3 פעמים בשבוע....השאלה היא אם אתה אומר שאני יגיע ככה לאובר טריינינג אז מה לוותר על רגליים בכלל??או לעבוד בעצימות נמוכה???