ציטוט:
פורסם במקור על ידי אשכנזי
אחרי שנה שלא התאמנתי אני רוצה לחזור מה דעתכם על התוכנית fbw
3 פעמים בשבוע בגלל אילוצים.
בנצ' 3 * 10
מקבילים 3*10
מתח 3*10
מסור 3*10
סקוואט 3*10
לג פרס 3*10
יד קדמית 2*10
לחיצה צרפתית 2*10
כתפיים 2*10
בטן 3*10 פעמיים בשבוע.
מה אתם אומרים?
|
כל זה בפחות משעה ?
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves."
- Mark Rippetoe -
|