[אשכנזי]

אחרי שנה שלא התאמנתי אני רוצה לחזור מה דעתכם על התוכנית fbw
3 פעמים בשבוע בגלל אילוצים.

בנצ' 3 * 10
מקבילים 3*10

מתח 3*10
מסור 3*10

סקוואט 3*10
לג פרס 3*10

יד קדמית 2*10

לחיצה צרפתית 2*10

כתפיים 2*10

בטן 3*10 פעמיים בשבוע.

מה אתם אומרים?