שמע, אם אתה רציני ואתה רוצה לחטב אין כזה דבר ג'אנק,
אתה אוכל לפי תפריט מסודר, ופעם 10-14 יום עושה העמסה של פחמימות ואוכל כמה ג'אנק שאתה רוצה,
אבל חוץ מהיום יום וחצי הזה של העמסה, אתה חייב לשמור 95% על התפריט בלי סטיות בלי כלום,
ואם אתה לא רציני, אז עזוב אל תחטב אפילו, תמשיך מאסה עוד שנה שנתיים ותראה אם אתה יכול לתפוס את עצמך.
אני מתחיל מחר חיטוב! מ97 קילו 17-18% לx משקל עם 8-10 %
__________________
yes, i'm a aggressive,
its hard love.
תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות !
eat eat eat train eat eat eat sleep repeat
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט
הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל :
http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243
|