שלום לכולם כמו שאתם רואים אני חדש כאן
אני יספר על עצמי בקצרה
קוראים לי כפיר בן 21 לפני שנתיים בערך ירדתי 35 קילו בלי כושר (תוך זמן קצר)
בתקופה האחרונה התחלתי להתאמן הגוף התחיל לקבל קצת צורה הבטן שטוחה יותר אבל נשאר מותניים
אני מעוניין לדעת איך אפשר להוריד את המותניים להבליט את שרירי הבטן ולנפח קצת את הידיים בדרך הכי מהירה
אשמח אפילו לעזרה לגבי תזונה אפילו תוספי מזון(למראות שזה לא הפורום הזה אבל אני לא רוצה לפתוח 2 נושאים סתם), לידע כללי אני לוקח אבקת חלבון אחרי כל אימון
אני יותר מאשמח לראות תוצאה תוך שבוע (עם עבודה קשה מאוד
)
תודה מראש, כפיר
נ.ב אם האשכול לא במקום אשמח אם תעבירו אותו במקום לנעול