ציטוט:
פורסם במקור על ידי ariktuna
 איזה מצחיקים
תודה על העזרה והנה עוד שאלה ככה על הדרך.. אני לוקח גיינר בסוף כל אימון ואני תמיד מביא 4 תמרים
אני בדר"כ לוקח 2 לפני 2 אחרי, להשאיר את זה ככה או לשנות? יש לציין שאני גר 10-15דק' מהמכון ושאני אוכל 4 ברצף אין לי כוח לאכול ארוחה נורמלית |
אחרי האימון לאכול גיינר בכמות טובה זה מעולה ...רק חשוה בסביבות שעה שעה וחצי אחרי
כן לאכול ארוחה נורמלית .
עדיף ויהיה לך קל יותר אם תשלב את הזמנים פשוט בארוחה הבאה של התפריט שלך .
כלומר תתאמן וששעה וחצי אחרי תבוא ארוחה הבאה בתפריט .