מהאשכול של "שייקים טבעיים"
תיקון הכל מחדש...
השמטתי בחישוב הראשון את ה דנונה וזה לא 250 גרם
אלא שתי גביעים של 200 כל אחד ...
יופלה לבן 3% 200 גרם 2 גביעים
שיבולת שועל (קוואקר) לא מבושלת 100 גרם
בננה ללא קליפה 100 גרם
תות שדה 6 תותי שדה בינוניים
חלב פרה 3% (200 מ"ל)
סה"כ קלוריות: 884 קלוריות
סה"כ חלבון: 44.5 גרם
סה"כ שומן: 25 גרם
סה"כ פחמימות: 119.3 גרם
סה"כ כולסטרול: 26 מ"ג
סה"כ סיבים תזונתיים: 6.8 גרם
ארוחת בוקר לפנים!!!!
לפעמים מוסיף גם סקופ חלבון ואז זה 64 גרם חלבון ...
או מוסיף גיינר 125 גרם , שזה 500 קלוריות בערך ..
ועוד איזה 20 גרם חלבון