ציטוט:
פורסם במקור על ידי Pro_XXL_Universe
דדליפט וטיבאר בעיקר.
בכללי דדליפט עובד לך גם על הרוחב על הכל הפתרון לשיפור לגב!
|
אחלה ,אשלב את זה בקרוב אבל בינתיים מה עם זה:
מתח רחב עם משקל 2X8
TBAR צר 3X8
מסור 3X10
אופציונאלי :ראו בישיבה: 12 10 8
http://exrx.net/WeightExercises/Back...SeatedRow.html