תעלה 50 גרם שומן ו20 גרם חלבון, ותקץ על חשבונן 100-120 גרם פחמימה.
בכמות פחמימה כזו אני כבר ממליץ לך לעשות העמסת פחמימות אחת לשבוע.
Fbw-full body workout:
1. 3-5 סטים לשריר גדול.
2. 0-2 סטים לשריר קטן.
3. 3 אימונים בשבוע.
4. הפרשים של 48-72 שעות בין אימון לאימון.
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים.
[u]החזירו אותו בכל מחיר
מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם
|