צריך יעוץ לגבי שימוש בגיינר
אממ שלום אני חדש פה
אני בן 16 בגובה 173 בערך שוקל כ 67 [לא שמן]
אני מעונין לעלות ל 75 קילו במסת שריר נטו ואני יודע שאני יצטרך להשתמש בגיינר כדי לבצע את העליה השאלה אם הגיינר של אופטמלי גיינר יהיה אפקטיביבמקררה שלי ואם אני ישלב אותו במזון האם הוא יעששה לי שכבת שומן
ויש אפשרות להשתמש בגיינר ולהימנע מעליה באחוזי שומן?
הא וכמובן באיזה תדירות יומית לקחת את האבקה ובאיזה כמות
|