אני עושה טרייספס עם גב וחזה עם בייספס..
כי בכל התרגילים של החזה הטרייספס עובד ולהפך...
ואותו דבר עם הגב והבייספס.. לכן אני מעדיף לא להפציץ את השרירים כל אימון אלא לחלק את זה
בעיקרון זה החלטה שלך... אפשר להתחיל עם תוכנית כמו שלי ואז לעבור לתוכנית חזה ויד אחורית וגב ויד קדמית...
בקיצור
A = Push
B = Pull
C = כתפיים ורגליים
__________________
סקס, סמים וסקוואטים.
Just Remember, Trance Forever
הגודל כן קובע!
---------------------------
|