בקשר לתרגילים מורכבים
יש לי חדר כושר קטן מאוד, ומאמנים מפגרים מאוד
נורא קשה בו לעשות תרגילים מורכבים, אבל אני מנסה
לפני כשבוע וחצי התחלתי להכניס מילטרי , בנט אובר וסקווט וממש קשה לי לבצע את התרגילים כי אין לי הדרכה ואני לא יודע אם אני עושה נכון
חוץ מיזה, אני ממש מרגיש שהגב נידפקקק .. ממש אבל בעיקר בבנט אובר
אני יכול לעשות הרבה משקל בבנט אובר אבל מה שעוצר אותי זה כאב ממש מעצבן בגב התחתון .. כנ"ל במיליטרי אבל פחות
יש עצות מה לעשות ?
|