תפריט שלי חוות דעת
ארוחת בוקר:
80 גרם ברנפלקס
קוואקר שלוש כפות
200 מ'ל חלב 1%
ארוחת עשר:
לחמניה מחיטה מלאה
40 גרם גבינה לבנה 0.5
עגבנייה
צהריים:
עוף/בשר 125 גרם
אורז/פסטה 150 גרם
כף שמן זית
לפני אימון
תפוח אדמה מבושל
קוואקר 4 כפות
חלב 100 מ''ל
פרי
אחרי אימון:
סקופ אבקת חלבון
44 גרם סוכר ענבים
300מ''ל חלב
לפני שניה
90 גרם גבינה לבנה 0.5
ביצה קשה
עגבנייה
מלפפון
חופן אגוזי מלך
ערכים תזונתיים
קלוריות: 2032
שומנים 55
חלבון 133
פחמימות 282
__________________
perfection has it's price
|