א. אם אתה מתאמן מתחיל אתה יכול לעלות גג כ-3 קילו שריר נקי בחודש (ואני לא מדבר על שומנים וגם תלוי בעוד גורמים..)
ב. אם אתה לא מתחיל וכבר מנוסה אז תעלה כ-1.5-2 קילו שריר נקי בחודש אני מעריך (שוב זה תלוי, הרגלי אכילה, גנטיקה, עצימות אימונים, שינה טובה או לא, מנוחה בין אימונים וכ'ו..)
אבל בוא נגיד בגדול אם אתה עושה הכול כמו שצריך השאר זה תלוי בגנים.
|