אני הייתי 50יום על 50גרם פחמימה וכל 9יום עשיתי העמסה וגבהתי בסנטימטר
אתה יכול לאכול פחמימות פשוטות, אבל תשלב עם זה שומן (איכותי). (והכי חשוב שיהיה לך מספיק סיבים בתפריט)
מומלך בחיטוב שהפחמימות היו לפני ואחרי האימון (אם זה דל פחמימות) ואחרי האימון פחמימה עם ע"ג גבוה (בלי שומן אחרי אימון).