לפעמים בתחילת העליה במסה עולים קצת יותר, אבל אם תמשיך בקצב של 1 ק"ג בשבועים זה 24 קילו בשנה מובן שאיפשר לעלות כזאת כמות של שריר
.
אם אתה רוצה לעלות יחסית נקי נסה לשמור על טווח של אזור 0.5 קילו +- בחודש, כמובן שגם אם בחלק מהחודשים תעלה קרוב לק"ג זה בסדר צריך לקחת הכל בפורפציה קשה לעשות עליה מאוד נקיה לאורך זמן.