ציטוט:
פורסם במקור על ידי מדוזה
הייתי ממליץ לך להחזיק מוט , להוציא את הישבן עד כמה שאפשר לכופף את הברכיים טיפה ולנעול אותם ואז לרדת רק עם החלק העליון עד למטה , אם אני לא טועה קוראים לזה דד ליפט קלאסי , אני עושה אותו עכשיו אני מרגיש ממש את השרירים שאני עובד עליהם .
|
זה סטיף לג דדליפט. בקלאסי אתה לא נועל ברכיים