שאלה בנוגע לשברי מאמץ.
התחלתי תוכנית אימונים רצינית (כושר אקטסרים, הכנה לצבא)
שאני מתאמן במהלכה פעמיים בשבוע.
כל אימון כולל ריצות, ספרינטים וכל מיני תרגילים שמפעילים חזק את הרגליים.
אני מרגיש בזמן האחרון כאבים חלשים באיזור העצם ברגל, מקדימה לתאומים, בקיצור, האיזור שבוא מרגישים התחלה של שברי מאמץ.
כרגע אני עדיין הול לאימונים, פשוט לא עושה את הריצות.
)איזה דברים עוזרים לשפר את המצב של העצם? שינה מרובה יותר? אכילת יותר סידן? להשתדל לא להפעיל בכלל את הרגליים?
תודה מראש חברה
__________________
סקס, סמים וסקוואטים.
Just Remember, Trance Forever
הגודל כן קובע!
---------------------------
|