ציטוט:
פורסם במקור על ידי masterpeaice
בלי fail בבקשה
סקווט 3x8
דדליפט 3x8 תעשה סט אחד של איזה 5 חזרות
מיליטרי 3x8 תעשה 2 סטים
לחיצת חזה מוט 3x8
לחיצת חזה בשיפוע חיובי 2x10 תוריד
בנט אובר רואו 3x8 תוריד סט
מתח 2x7-8
כפיפה עם סיבוב 2x12 תוריד
לחיצה באחיזה צרה 2x12 תוריד
להוסיף תאומים ?  |
יכול להיות שתצטרך גם לשלב אימון קל יותר במהלך השבוע, תראה על עצמך את עניין ההתאוששות