תעשה 4 אימונים בשבוע 4 סטים מתח 4 סטים מקבילים קצת שכיבות שמיכה ובסוף ריצה ובטן.
ושאתה עושה את המבחן כשאתה על המתח תשתולל ודחוף עם הרגליים ועם כל הגוף כלפי מעלה סה עוזר ונותן לך לפחות עוד 4-5 עליות
__________________
מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון. 
|