איך אני נכנס דרך זה למצב שאני יראה תמונה שאני לוחץ על השריר ואז זה מביא לי איך לאמן אותו ?
אני רוצה לאמן את שרירי הבטן (אני יודע איך אבל אני לא מצליח... אני עושה כל בוקר 120 שכיבות סמיכה ב-3 פעמים של כל אחד 40 פעמים ) ואני כבר עובד על זה כמה שבועיים ואני לא רואה תוצאה קטנה... חוץ מיזה שאני יושב אז אני מרגיש את השרירים ממש חזק... יש לי ריבועים אבל הבעיה שהשומן מכסה את אותם או המסה.. כי אמרו לי שאני צריך להתחיל לחטב כי מסה כבר יש לי אבל אולי ממש טיפה לעלות במסה... ואני רוצה לחזק כתפיים,בטן,יד אחורית,גב.. תודה רבה בכל אופן
|