ציטוט:
פורסם במקור על ידי פומה
אני הייתי ממליץ לך כמוני 12 שריר גדול 9 שריר קטן
והחלוקה חזה+יד קדמית גב+יד אחורית כתפיים+רגליים
|
כן, 9 שריר קטן נשמע מעולה.
לא!
לפותח הנושא, תעדיף עבודה בתוכנית בעלת תדירות גבוהה (FBW/A
.
תוכניות מומלצות: Starting Strength, Lyle Mcdonald's bulking routine.