A
חזה
לחיצת חזה משקוליות 3
לחיצת חזה שיפוע 3
פרפר מכונה 3
כתפיים
מיליטרי פרס 3
פרפר הפוך 3
יד אחורית
לחיצת חזה אחיזה צרה 3
מקבילים צר 3
B
גב
מסור 3
מתח רחב 3
פולי עליון אחיזה מוט ^ 3
יד קדמית
כומר יד יד משוקליות 3
פטישים 3
רגליים
יישור ברכיים 3
כפיפת ברכיים 3
תאומים 3
לא עושה סקוואט מסיבות רפואיות
כל תרגיל בין 8-12 חזרות
תרגילים מורכבים בין 6-8 חזרות
יש דעות?
