תזונה : לא ידעתי כמה לקחת מהגיינר מהכף מדידה כי היו כמה שהטעו אותי בקיצור התברר שלקחתי במשך איזה 3 חודשים רבע סקופ במקום חצי סקופ חחח [67.5 גרם הכף מדידה וחשבתי ש125]
מאז שתיקנתי אני מרגיש הרבה יותר טוב יותר כוח
ועוד בקטע של התזונה כשרק התחלתי להתאמן אכלתי ממש ממש קצת ולמרות שהייתי בתקופת מסה עשיתי למעשה חיטוב חח...
אימונים: הייתי עושה תוכנית ab שכל אימון לקח סביבות השעה וחצי עם יותר מדי סטים [למרות שהיה 45 שניות בן תרגיל לתרגיל ודקה בין סט לסט] -מסלול מהיר לאימון יתר
הייתי עושה מסור עם גב לא ישר
הייתי עושה לחיצת חזה עם אחיזה רחבה מדי הטווח תנועה שלי היה קצר רצח אבל לאחר ששיניתי לאחיזה נורמלית העלתי משקלים כי יש לי יד אחורית יחסית חזקה p:
ואממ זהוו בערך חח ואני כל הזמן לומד דבריםחדשים על הגוף שלי ועל האימונים ועל תזונה...
__________________
I'd rather die like a man, than live like a coward
|