אוקיי,יש לי כמה שאלות רק תענו לי עליהם בבקשה שאני אוכל להתחיל סוף סוף להתאמן.
1) כמה תרגילים (בהנחה שבכל תרגיל 3 סטים) צריך לעשות לשריר גדול ושריר קטן?
2)כשאני עושה curl לבייספ עם דמבל,אני בלחץ מרגיש שהיד הקדמית שלי עובדת,מרגיש ממש טיפה,כשאני עושה שכיבות שמיכה היד עובדת בהרבה יותר,אני רואה אותה מנופחת אחר כך,כאילו שהיא ממש התאמצה...מה לעשות לעלות משקל? לנסות תרגיל אחר?
3) מה יותר עדיף,פרפר משקל חופשי דמבלים או במכונה?
תודה רבה
