ציטוט:
פורסם במקור על ידי Prince
בטן היא שריר קטן, ולפי המלצתי מספיק 2-3 סטים לשריר קטן.
במיוחד אם תבחר להכניס סקוואט ודדליפט, שהבטן עובדת בהם חזק ממילא.
התשובות שלי בגוף השאלה,
בבקשה.
|
חוץ מהקטע של התאומים, הבנתי הכל כיאלו גם את הזה של התאומים הבנתי אבל לא מסכים
חחח בתאומים יש הרבה סיבים אממ נראה לי אדומים חחח התבלבלתי בצבעים... אז כאשר יש כמות גדולה של סיבים השריר צריך להתעייף והמשקל הוא לא מה שגורם לא להתעייף בצורה הטובה אלה החזרות ואי אפשר לעשות סקווט 20 חזרות ... לכן עדיף לבודד אותם.
וזה הורג אותי שכולם פה עושים לי שאני עושה הרבה סטים
אחי פעם הייתי עושה על כל שריר איזה 15-16 סטים לא חשוב הגודל... הורדתי והורדתי...
עכשיו כבר אני לא חושב שאני יכול להוריד עוד... אני לא ארגיש כלום גם אם אני אעלה את המשקל.
שוב תודה רבה <=