ציטוט:
פורסם במקור על ידי the hummer
פירוט ? 
ולכל מי שעובד ab במסה.. אתם מגיעים לכשל ? |
a:
סקאווט 3 סטים 5 חזרות.
דדליפט סט 1 5 חזרות.
בנצ' פרס 3 סטים 5 חזרות.
מוסיף סט של מקבילים מידי פעם.
B:
סקאווט 3 סטים 5 חזרות.
פרס 3 סטים 5 חזרות.
מתי 3 סטים 5 חזרות.