ציטוט:
פורסם במקור על ידי rgv
אני ממש מבולבל עם הקטע של הקריאטין.. מתי אני צריך לצרוך קריאטין?
בבוקר? אחרי אימון? לפני אימון? בלילה?
אני לא מעוניין בהעמסה או משהו כזה אלא 5 גרם ביום..
מישהו יכול לעזור לי עם זה.. איך למה וכמה?
תודה רבה!  |
לי עבד שעשיתי שבוע ראשון העמסה 3 כפיות ביום .
ואז פשוט כפית אחת בכל יום לא משנה מתי האמת ...
עד שיגמר לך
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves."
- Mark Rippetoe -
|