[גד"שניק]

22/3/09


עשיתי היום אימון b אימון קשה בשבילי הנה הפירוט:

חימום-
סקוואט: סט1- 20 קילו, 2x5
סט2- 17.5 קילו, 1x5
סט3- 27.5 קילו, 1x3
סט4- 35.5 קילו, 1x2


מילטרי: סט1- 20 קילו, 2x5
סט2- 25 קילו, 1x3
סט3- 30 קילו 1x2


בנט אובר: סט1- 20 קילו, 2x5
סט2- 25 קילו, 1x5
סט3- 30 קילו, 1x3
סט4- 37.5 קילו, 1x2.



האימון עצמו:

סקוואט- משקל: 65 קילו, חזרות: 5-5-5, היה קשה.

מילטרי- משקל: 35 קילו, חזרות: 5-5-5, היה בינוני.

בנט- משקל: 55 קילו, חזרות: 5-5-5, היה בינוני.



היה אימון מעולה סה"כ...
אחרי האימון אכלתי טונה במים, תפוז, וכוס שיבולת שועל מבושלת על בסיס מים.
כל יום אני משנה את האוכל...
יאאלה זזתי לאכול משהו אני יעדכן יום שלישי...
להתראות.