ציטוט:
פורסם במקור על ידי Ma Iye Iti
אוקיי, אני קורא ונתקעתי באמצע.
אומרים שצריך לאכול 2-2.2 גרם חלבונים לכל ק"ג ממשקל גופי, ככה שאני שוקל 72, אז לאכול 144 גרם חלבונים.
די מבלבל אותי כל הנתונים האלה, כי אני לא יודע כמה חלבונים יש בביצה, או בעוף (רגל).
למרות שהבנתי שאני יצטרך להוסיך עוד 25 גרם חלבונים, אז זה יוצא סה"כ 169 גרם חלבונים.
בקיצור מה אתה הייתה אוכל?
|
יש מחשבון שיכול לתת לך את הערכים של הכל אחי 
הנה הוא .
http://www.goleango.com/%D7%9E%D7%97...7%95%D7%AA.php
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves."
- Mark Rippetoe -
|