ציטוט:
פורסם במקור על ידי ma iye iti
זה מה שאני שורף במנוחה מוחלטת: 1870 קלוריות.
אז אני צריך לאכול 1680-1780 קלוריות ביום?
אני חייב להזכיר בלי קשר שחוץ מריצה שאני יתחיל לעשות, יש לי משקולות בבית ואני מתאמן איתם (אני מתאמן נכון על כל איבר בגוף).
נראה לי שזה קצת סיבך ת'עניינים כי לא הזכרתי את זה קודם.
אני עדיין אמור להיות במאזן קלורי שלילי? או להיות במאזן קלורי חיובי?
|
אחי אתה צריך לקחת ריזיקה של כמה אתה שורף בימים של אימון ולאכול בסביבות 200 קלוריות פחות ממה שאתה שורף ...
ככה אתהת וריד במשקל אבל זה לא פשוט ככה מהאוויר
אתה צריך תפריט חיטוב מסודר . ואתה צריך תוכנית אימונים מסודרת ובשביל זה אתה צריך
לקרוא ידידי .