ציטוט:
פורסם במקור על ידי doldol360
ארבל אני כרגע מתאמן 7 פעמים בשבוע בתוכנית ab
4 אימוני משקולות בשבוע + 3 אימוני אירובי + בטן לדעתך חובה שיהיה יום של מנוחה מוחלטת??!
אני מתאמן ככה : Axbxaxy
a= רגליים + חזה + יד קידמית
b= גב + כתפיים + יד אחורית
y = אימון לכמה שרירים קטנים בעיקר כדי להעלות את ההוצאה הקלורית (אני בחיטוב) באימון הזה אני עושה טרפזים + תאומים + אמות
|
השאלה היא כזאת,האימוני אירובי נפרדים מאימוני המשקולות שלך ?
במידה והיו לך 7 אימוני משקולות בשבוע אני הייתי מציע על ימים של מנוחה מוחלטת מן הסתם.