ציטוט:
פורסם במקור על ידי danielp
אם אני אוכל ארוחת בוקר בעלת 60גרם פחממות 28גרם חלבון 450קלוריות ,(היא יוצאת לי הארוחה כמעט הכי קטנה בתפריט)זה בסדר נכון?(אומרים שהארוחת בוקר צריכה להיות הכי גדולה או שזה מיתוס מטומטם?:o)
|
אינני יודע אם זה מיתוס או לא , אני רק יודע שזה לא משנה בכלל .
מה שמשנה זזה הסך הקלורי היומי שאתה סוגר.
אם הוא חיובי או שלילי .
כמובן שיהיה בו הרבה חלבון, ושומן איכותי בין היתר.
אני אוכל 100 גרם ש"ש בבוקר + 250 גרם דנונה + 2 בננות + 4 תותים + 200 מ"ל חלב
הכל בבלנדר. יוצא 900 מ"ל בערך של שייק . איכותי לבוקר
היום לא היה לי זין אכלתי פשוט גיינר