המיליטרי עצמו הוא בעמידה
הנה סרטון:
http://www.exrx.net/WeightExercises/...taryPress.html
התרגיל הספציפי הזה הוא מיליטרי, כל שאר התרגילים בישיבה/עם דאמבלים אלה וריאציות שונות של לחיצת כתפיים אבל לא מיליטרי פרס.
לגבי השרירים, מיליטרי פועל על השריר הזה כשריר ראשי:
http://www.exrx.net/Muscles/DeltoidAnterior.html
יש לך עוד תרגילים שעובדים עליו פה:
http://www.exrx.net/Lists/ExList/Sho...l#anchor166631
אם אתה רוצה לראות הבדלים במייצבים/מסייעים וכל השאר, יש לך בצד ימין פרוט של כל השרירים שעובדים בתרגיל