חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח
זה שאתה שואל זה יפה ומראה על נכונות לכונות ללמוד אבל תקרא הרבה ולא חלקים
www.stronglifts.com
שם יש הרבה מאמרים על סקוואט, טעויות נפוצות וכו'.
אם אתה רוצה לעשות סקוואט כמו שצריך אתה צריך לעשות הרבה סקוואט, ובתכנית המצ'וקמקת שלך זה לא נראה שיש מקום לזה.