ציטוט:
פורסם במקור על ידי the animal
1. גבוה: לחם לבן, בננה, תמרים (בניגוד למה שאמרו לך פה, יש פירות עם אינדקס גליקמי נמוך יחסית). נמוך: כל המאכלים מקמח מלא.
2. מומלץ, כי זה עוזר בשמירה על רמות סוכר ואינסולין תקינות ונמוכות יותר בדם. ועוד כל מיני השלכות של הענין...
3. שילוב של פחמימה בעלת אינדקס גליקמי גבוה, בכמות שמסתדרת לך עם השאר התפריט, ובנוסף מנת חלבון של בערך 0.4 גרם חלבון פר קילוגרם גוף.
|
3. אחרי אימון אני שותה שייק עם 3/4 סקופ של סוכר ענבים ו-3 תמרים, עכשיו גם בחיטוב אני יכול להישאר עם הסוכר ענבים והתמרים (למרות שהן בעלות אינדיקס גליקמי גבוה)?