ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי lol
הזאת(hst) ירשום אותה וירשום האם ואיך היא עזרה לו...
מה שלא הבנתי בתוכנית זה: 1. אחד העקרונות שלה זה לעלות את המישקל כל אימון... אז נגיד שבאימון השישי(האחרון) של ה15 חזרות אני מרים בתרגיל מסויים משקל של rm15 (לדוגמא 30 קילו). בשבוע הבא(השבוע של ה10 חזרות), אני מתחיל להרים באותו התרגיל משקל של 50% מ RM10 (לדוגמא 20 קילו). אז מה שקורה זה שהמישקל קטן וכך גם הגירוי...זה לא נוגד את עקרון התוכנית?...
2. דבר נוסף שלא הבנתי זה מה הוא ההבדל העיקרי בין HST לבין תוכניות כמו ABCD ? עד עכשיו עבדתי רק עם ABCD. בזמן האחרון אני שוקל לעבור לHST אבל אני עדיין לא הבנתי את מלוא התוכנית (אם תתנו דוגמאות זה יעזור לי) וגם מהו ההבדל המשמעותי בין שני התוכניות.
|
למה שתעבוד עם 50% מה-RM10 שלך? איך הגעת לזה?
קראת את המאמרים על HST ששמתי פה?