ציטוט:
פורסם במקור על ידי shay79
טוב סתכלו אחרי מאסה די ארוכה (5 חודשים) החלטתי ללכת על חיטוב.....
עכשיו אני רוצה לשלב באימונים של קצת ריצות ....
איזה מזונות עדיף לאכול אחרי אימון ריצה בשביל לא לאבד כם מסת שריר....?
התפתח אצי מעיין כרס כזאת איך אני מוריד אותה? האם הקיבה התרחבה האם זה בגלל נוזלים?
איך אני מוריד את הכרס?!
ודבר אחרון סתכלו אני עושה ab ומאז אני אוכל ואחרי שלוש גג 4 שעות אני רעב שוב , האם זה נורמלי? כי לפני שניכסנתי למכון כושר אולי אכלתי 2 ארוחות ביום הייתי שחיף ואני מפחד שאם אני יעזוב את המכון כושר אני אוכל כמו מטורף וככה אני ישמין....
|
שלב אחרי האימון פחמימה ולגבי הכרס או שזה שומן או שזה נוזלים