ציטוט:
פורסם במקור על ידי dikt
אני בתקופת חיטוב מתחילת החודש וצורך כ2000 קלוריות בערך ביום ובגירעון של 500 קלוריות.
אני מקפיד שכל מוצרי המזון שאני מכניס לפה יהיו דלי שומן ובעצם החשש שלי שאני לא נותן מספיק שומן ובטח שלא מהסוג האיכותי לגוף (בערך 200 קלוריות שומן ביום)
אני שוקל 75 קילו ויש לי 17 אחוז שומן
על איזה מקורות שומן אתם ממליצים שניתן להשיג בכל סופר מקומי ובאיזה כמות?
בתקופת המאסה הייתי לוקח שמן טונה, חומוס אחלה ושקדים
|
אחי זרעי פשתן , שמן זית , חמאת בוטנים , אפילו קקאו ...
מקורות שומן טובים ואיכותיים... אני אישית מקבל את הכל מהגיינר