אשכול: פרסום| ab חדשה
צפיה בהודעה בודדת
ישן 18-03-09, 22:31   #9
--captain--
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 55
ברירת מחדל
קודם כל אני מציע להחליף בין גב לחזה.
אחר כך להוריד כמות אדירה של סטים. תעשה לא יותר מ9 סטים לשריר גדול. ולא יותר מ6 לקטן.
תוריד את האמות. יד אחורית, קדמית וכתפיים לא יותר מ6 סטים.

תעבוד נכון כמו שצריך כל סט ותראה שאתה לא צריך יותר מ9 לגדול ו6 לקטן.
--captain-- מנותק   הגב עם ציטוט