אני חושב שאני אוכל מספיק פחמימות ביום אני אוכל לחם בצהריים ואנעי יכול לשלב עם החלבון ברנפלסק שאין בו הרבה קלוריות והוא פחמימה מורכבת רק רציתי לוודא שהאבקה הזאת היא טובה יעניי קצת אחוזי שומן
בקשר לגיינר הבנתיי שזה גם למי שרוצה להשמין אז אני מעדיף אבקה נקייה וגם כי חבל לי שכול כך הרבה קלוריות יהיו לי בשייק אני מעדיף כבר להוסיף את הפחמימה באוכל שאני אוהב (כמובן שלא משמין)
ועוד משהו אני די נמוך איך אני יודע אם כדאי לי לשלב הורמון גדילה?
|