ציטוט:
פורסם במקור על ידי .evan
אין דבר יותר מהנה מפאמפ !
ורגע אז באילו שרירים אמורה להיות ההרגשה?
ועוד משו
אם אני בן 16 , שוקל 70 על 1.77, מתאמן 6 פעמים בשבוע , פעמיים ריצה(מפתח סיבולת לב ריאה), 4 מכון,
כמה קלוריות אני אמור לצרוך ביום?
בהתחשב שאני עושה "פעילות גופנית אינטנסיבית"
|
אם אתה מתאמן ככה אז אתה חייב לדחוף כמה שיותר, אחרת זה כמעט בלתי אפשרי להתאושש.
באופן כללי הייתי ממליץ לך לעשות גג פעם בשבוע ריצה אם אתה מעוניין בעלייה בכוח/מסה.