בחיטוב מה עדיף ab או abc
כרגע בתפריט חיטוב ומתאמן פעמיים בשבוע fbw אני מתחיל כרגע את השבוע השלישי לאימון.
בחודש הבא אני מעוניין לעבור ל-3 אימונים בשבוע השאלה האם לעשות : Aba-bab או abc?
מבחינת זמן מנוחה לשרירים מה מומלץ?
אם יש לכם תוכנית אימונים אחרת אשמח לשמוע.
*עוד שאלה: כשאני עושה חימום אני רץ 10 דקות על הליכון עד שאני מזיע טיפה, ועושה חימום ברובו סטטי לידיים, לחזה ולרגליים- החמיום אורך בערך 5 דקות. יש לך המלצות/הערות?
|