אני בבוקר לוקח כוס של 200 מ"ל ממלא חצי ממנה או יותר ב שיבולת שועל ,
נותן גם 4\3 מנה יומית של גיינר ... שזה 800 קלוריות ואיזה 20 גרם חלבון .
נותן את זה ביחד בבלנדר עם 200 מ"ל חלב ... אחלה ארוחת בוקר .
אה וזורק בפנים גם שתי בננות.
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves."
- Mark Rippetoe -
|